Dukan Diyet Listesi

dieting 2

snapBG: a:1:{i:0;a:7:{s:4:"doBG";s:1:"1";s:11:"SNAPTformat";s:7:"%TITLE%";s:10:"SNAPformat";s:43:"%FULLTEXT%
%TITLE%";s:11:"isPrePosted";s:1:"1";s:8:"isPosted";s:1:"1";s:4:"pgID";s:65:"http://orguvedantel.blogspot.com/2013/02/dukan-diyet-listesi.html";s:5:"pDate";s:19:"2013-02-19 18:51:51";}}

snapDL: a:1:{i:0;a:7:{s:4:"doDL";s:1:"1";s:11:"SNAPformatT";s:7:"%TITLE%";s:10:"SNAPformat";s:6:"%TEXT%";s:11:"isPrePosted";s:1:"1";s:8:"isPosted";s:1:"1";s:4:"pgID";s:2:"DL";s:5:"pDate";s:19:"2013-02-19 18:52:03";}}

Diyet Listeleri, Genel

19 Şubat 2013

ekledi.

35 yorum yazıldı

105892 kez incelendi.

dukan diyeti yapanları bir listesi olması gerekmiyor, kendi listelerini kendileri yapabiliyorlar. Ama bunun için dukan  diyeti kitabını okumuş olmanız gerekmektedir. Dukan diyet kitabını okumayanlar için örnek dukan diyeti listesi.

Dukan Diyeti :  Seyir Evresi

  • Kahvaltı:  tatlandırıcı eklenmiş  çay, yağsız peynir, hindi eti ve haşlanmış yumurta sarısı
  • Ara öğün: Biraz yoğurt ya da yağsız peynir
  • Öğle yemeği: Mantar, ton balığı(yağı süzüldükten sonra) kremalı kahve
  • Ara öğün: bir dilim jambon ya da somon balığının yanında yulaf kepeği ile yapılmış pankek
  • Akşam: Kabak çorbası, sığır eti(yağsız haşlama ve pişirme)  yağsız süt ve yumurtanın sarısı ile yapılmış muhallebi.

Etiketler: , , , ,

Bu yazı için 35 yorum yapıldı:

  1. Duygu diyor ki:

    Çok güzel bir diyet menüsü olmuş deneyeceğim Dukan diyetine başlıyorum

  2. dukan diyeti diyor ki:

    dukan diyeti faydaları ve zararları hakkında bilgi verebilirmisiniz teşekkürler

    1. admin diyor ki:

      Merhaba bu konuda ayrıntılı bilgi var bakabilirsiniz
      http://www.hizlizayiflama.org/dukan-diyetinin-yan-etkileri/

  3. Tubidy diyor ki:

    tarif icin tskler.

  4. Onur diyor ki:

    Çay,mantar,kabak çorbası,yulaf kepeği dışında hepsi hayvansal ürün. Böyle diyet değil beslenme olamaz bir kere. Bu kadar et tüketiminin vücuda hiçbir faydası yok zaten tüketmenin de faydası yok. Hayvanı kesip günlerce beklemiş etini pişirip içindeki bütün mineral ve vitaminleri öldürdükten sonra yemeyin zaten. Hiç yemeyin.

    1. admin diyor ki:

      Sana göre değilse bakma konuya, her diyet herkese göre değil, Sizin gibi karşı olan insanların dukan konularını okumasıda ayrı ilginç

  5. Onur diyor ki:

    İneğin sütünün insana ne faydası olabilir onu da bir düşünün. İneğin sütü yavrusu için . Hiçbir canlı yavruluk dönemini tamamladıktan sonra süte gereksinim duymaz. Sütün pastorize edilmesi olayının da ne kadar çok daha zararlı olduğunu çoğumuz biliyoruz. Çoğu hastalığın (Kronik astım, alerji, kulak enfeksiyonları, sivilce, kemik erimesi, yumurtalık tümörü ve kistleri, vajinal akıntılar ve enfeksiyonlar) sebebi süt ürünlerinden kaynaklanmaktadır.

    1. admin diyor ki:

      Sizin gibi bilen çok ya o yeter insanlara

  6. nermın diyor ki:

    ben dukan dıyetını daha once yaptım ıstedıgım kıloya ulastım ancak troıd amalıyatından sonra tekrar kıloaldım.

  7. dukan diyetleri diyor ki:

    daha fazla dukan tarifleri ekleyin lütfen sizi sürekli takip ediyorum

  8. sude diyor ki:

    Merhaba bende dukan uyguluyorum,hiç zorlanmıyorum.5 gün atak 17 gün seyir yaptım 92 kg’84 e düştüm.şimdi tekrar atak yapıyorum 3.günüm.kilo vermem durdu.seyir bitince tartılcam.unutmazsam yazarım.Birde cildimdeki yaralar iyileşmeye başladı.Herkese bu diyeti tavsiye ediyorum.

    1. hülya aktaş diyor ki:

      bende 15 gündür yapıyorum 5 gün atak 10 gündür 2. evredeyim ama hiç kilo veremedim nerde hata yapıyorum lütfen yardımcı olurmusunuz 1 günde ne yiyorsunuz

  9. hatice diyor ki:

    Bn 23 yasindayim dugunum war 2 ay sonra basenlerim cok ne yapmaliliyim.sinirlerim bozuluyor.lutfen mail atin hotmailime…..yrdmci olun

  10. hatice fırat diyor ki:

    merhaba ben 23 yasındayım we 85 kıloyum basenlerım cok war dugunum war bana yardımcı olurmsnuz

    1. admin diyor ki:

      Dukan diyeti yapabilirsiniz, dukan diyeti kitabını okumanızı tavsiye ederim

      1. hatice fırat diyor ki:

        pekı sızın önerebılcegız basen ıcın ne war

  11. figen diyor ki:

    mrhblr…ben daha önce diyetiysen kontrolünde 17 kilo vermiş bir kişiyim.ama tekrar
    kilolarım geri döndü.dukanı uygulamak istiyorum bende şimdi.nsl başlamalıyım.bana yol gösterir misiniz lütfen?hemen cevaplarsanız sevinirim?

    1. admin diyor ki:

      Dukan kitabı alıp okuyabilirsiniz. Basit bir diyet değil mutlaka kitaptan okunması gerekir

  12. kadir yıldız diyor ki:

    bu diyet listesinde yazan yiyecekleri bulmam ya da hazırlamam çok zor. ben diyetisyenimin bir ay önce verdiği diyete geri döneceğim. bu diyeti yapamam…

  13. dilek diyor ki:

    bu diyeti yapmaya başladım çok güzel kilo vermeye başladım ama benim derdim yulaf kepegini sadece yumurtalı krep gibi yapınca yiyebildim ama her gün yumurta yiyince alerjim kötüleşti bırakmak zorunda kaldım yumurta yerine ne koyarak krep gibi yapabilirim? tekrar diyete başlamak istiyorum yardımcı olabilirmisiniz?

    1. admin diyor ki:

      yumurtasız sadece sütlede yapabilirsiniz

  14. nazlı çobanoğlu diyor ki:

    bugün başladım. çay yok sanmıştım. tatlandırıcıyle varmış. buna çok mutlu oldum. 10 gün ilk olarak protein le besleneceğim. bakalım ne olacak.

  15. fatoş diyor ki:

    Merhaba;

    yarın itibarı ile bende başlıcam diyete ancak anlamadıgım bır kısım oldu atak ve seyir olarak adlandırılan kısmı birisi açıklayabılırmı?

    1. admin diyor ki:

      Atak başlangıçtır ve sadece saf protein yenilir. seyir kilo verme sürecidir sebze+saf protein tüketilebilir. Bunlarına ayrıntısını bilmeden diyete başlamayın. Dukan diyeti kitabını okumalısınız.

  16. melahet azeriyim diyor ki:

    MERHABA BEN DUKAN DIYETINI INDI BULDUM VE HEMEN TARIFLERINI ALDIM.BEN DAHA once 80 kiloyuydum 6 ay erzinde 18 kilo verdim 62 kiloya dusdum simdi kilomu hizla geri almaya basladim su an kac kiloyum bilmiyorum ama henuz 80-e varmis deyilim aynaya simdiden bakmak istemiyorum dukan diyeti bana yardimci olacakmidir ,dukan kitabini nerde bula bilirim lutfen bana yardimci olun.simdi geri donerseniz cok sevinirim.ben Ukraynanin Odesa sehrinde yasiyorum

    1. fatma diyor ki:

      http://www.kitapyurdu.com bulabilirsin yurt dışına gönderim yapıyorlar.

  17. Şerife diyor ki:

    Benimde kilom çok fazla kitabı yakın zamanda okuyup başlamak istiyorum bu diete. Umarım başarırım

  18. Şerife diyor ki:

    Ayrıca troid kanseriyim . Gecen yıl 129 kiloydum ameliyattan sonra. Şimdi 113,5 kiloyum. Dukan dietininn sırrı nedir acaba? Kitabı okuyamadığım için tam anlayamadım netten okuduklarimla.yardımcı olursanız sevinirim arkadaslar.Bu diet bana zarar verirmi? Hastalığımdan dolayı ?

    1. admin diyor ki:

      Merhaba, geçmiş olsun. Diyet zarar vermez. Kitabı biran önce okursanız daha iyi anlayacaksınız.

  19. defne diyor ki:

    2 aydır diyeti yapıyorum 11 kilo verdim diyete devam etmeme rağmen 67 de takıldım ne yapmam gerekiyor şimdiden teşekkürler

    1. marangoz diyor ki:

      Bu dieti nekadar yapabilirim 10kulo vermek istiyorum

  20. Nur diyor ki:

    Merhabalar.. ben bu diyeti cok duydum ama cesaret edemedim daha dogrusu cokda inanmamıstım taa ki bugun bi arkadasımı görene kadar.Bu diyet le ilgili 1 saat den fazla konustuk ve bilgi aldim ve onun 6 ayda 25 kilo verdıgıne tanık oldum artık hiç süphem kalmadı bende baslamaya karar verdim Allahım utandırmaz insallah basarırım..

  21. hülya diyor ki:

    bende bu dyeti yaptım 4 ayda 26 kilo verdim ben yaptıysam sizler daha kolay yaparsınız üstelik 46 yaşındayım kilo vermek isteyen herkese şiddetle tavsiye ederim

  22. aycan diyor ki:

    Merhabalar sorum şu tip 2 hastasıyım ve kilo vermem oldukça zor bu diyeti yapmak istiyorum fakat bir zararı olur mu diye endişeleniyorum yardımcı olurmusunuz

Yorum Yaz